همایون سلحشور فرد، کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

جنایات یک و نیم ساله اخیر رژیم غاصب صهیونیستی در نوار غزه بسیاری از مسلمانان و مردم آزاده جهان را بیش از پیش بر لزوم تحریم کالاهای این رژیم جعلی واقف کرد و کمپین هایی در این خصوص نیز در فضاهای واقعی و مجازی به راه افتاد؛ اما باید بدانیم که واجب‌تر از تحریم کالاهای صهیونیستی، تحریم سبک زندگی آمریکایی است.

سبک زندگی آمریکایی عامل بسیاری از بیماری های جسمی و روحی و روانی است که در نهایت موجب ایجاد یه جامعه بیمار و وابسته به نظام سلطه می شود.

هنری کیسینجر، سیاستمدار یهودی ایالات متحده آمریکا گفته بود: «برای حکومت بر مردم، غذا و دارو را در اختیار بگیرید» (1). 

«سبک زندگی آمریکایی، عامل افزایش بیماری‌هاست؛ از موقعی که سبک زندگی ما سبک زندگی غربی و آمریکایی شده این بیماری ها در جامعه ما افزایش پیدا کرده است؛ راه درمان این بیماری ها هم نه افزایش ICU و CCU و اورژانس و تخت بیمارستانی است نه افزایش امکانات و تجهیزات پزشکی؛ راه حل عبارت است از اصلاح سبک زندگی و تغییر مدل زندگی ما از سبک زندگی آمریکایی به سبک زندگی اسلامی ... امروز مصرف فست فود در جامعه خیلی زیاد شده است و هر کوچه و خیابانی چند تا مغازه فست فود می بینید و مصرف سرانه نوشابه نیز در کشور ما بیداد می کند. این ها چیزهایی است که الان خود غربی ها هم به این نتیجه رسیده اند اشتباه بوده است؛ خودشان هم الان به دلیل این سبک زندگی که ایجاد کرده اند، گرفتار این بیماری ها هستند » (2).

مقام معظم رهبری چند سال پیش طی سخنانی درباره سبک زندگی و پیشرفت ایرانی اسلامی فرمودند: «بعضی از کشورها مقلدند؛ از غرب، از سازندگان تمدن مادی یک چیزی را گرفته‌اند، زندگی خودشان را بر اساس آن شکل داده‌اند. بله، اینها ممکن است به یک پیشرفتهائی هم برسند، به یک پیشرفتهای صوری و سطحی هم میرسند، اما مقلدند؛ اینها تمدن‌ساز نیستند، اینها بی‌ریشه و آسیب‌پذیرند؛ اگر چنانچه یک طوفانی به وجود بیاید، اینها از بین خواهند رفت؛ چون ریشه‌دار نیستند. علاوه بر اینکه کار آنها تقلید است و تقلید پدرشان را در می‌آورد، برخی از منافع تمدن مادی غرب گیرشان می‌آید و بسیاری‌اش گیرشان نمی‌آید، اما همه‌ی زیانهای آنها گیرشان می‌آید». (3)

ایشان در سال جاری نیز به مناسبت هفته بسیج فرمودند: «این پدیده (تشکیل بسیج مستضعفین) یک پدیده‌ی تقلیدی نبود، گرته‌برداری نبود؛ از فرهنگ ملّی خودمان و از تاریخ ما این پدیده جوشید. این اوّلین حرف ما است؛ نتیجه‌ی این حرف هم این است که این پدیده چون اصیل است، ماندنی است؛ این پدیده ازبین‌رفتنی نیست. ثابت است، ماندنی است، چون ریشه‌دار است؛ مربوط به خود این ملّت، این تاریخ و این هویّت ملّی و ایرانی است» (4).

سخنان ایشان به معنی است که ورزش‌ بومیِ زورخانه‌ایِ خودمان با همه آثار مثبت آن برای سلامتی و توأم با آداب اخلاقی و پهلوانی را رها نکنید بروید ورزش سخیف زیبایی اندام با همه عوارض اخلاقی و جوانب خطرناک آن برای سلامتی را از تمدن غرب گرته‌برداری کنید و به نام بدنسازی به‌ جوانان و نوجوانان غالب کنید!؛ کما اینکه در جایی دیگر خاطرنشان کردند «این برنامه‌ى ورزش محلى یقیناً بر بسیارى از کارهاى تقلیدى ترجیح دارد». (5)

یعنی نوشابه می‌خواهید درست کنید، انواع عرقیات گیاهی بومیِ باارزش و باخاصیت‌های فراوان برای سلامتی را رها نکنید بروید از فرمول کوکالا و پپسی و ... تقلید و گرته‌برداری کنید و ترکیبی بی‌خاصیت و پرضرر با عناوین مختلف ـ از جمله نام مقدس زمزم - به ملّت بنوشانید و آمار ابتلای به بیماری‌های ناتوان‌کننده‌ای همچون دیابت و پوکی استخوان را به دست خود ارتقا دهید! ادامه مطلب...

هر ماسکی در برابر آلودگی هوا مؤثر نیست

همایون سلحشور فرد، کارشناس بهداشت محیط و کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

چندی قبل در یکی از روزهای آلوده برای هوای تهران، مشغول تماشای برنامه تلویزیونی طبیب بودم که در بین برنامه گزارش یک خبرنگار از سطح شهر پخش شد.

این خبرنگار در حالی که تاکید می کرد باید در هوای آلوده ماسک بزنیم، یک ماسک سه لایه پزشکی به صورتش زد و سپس از مردم درباره عوارض آلودگی هوا و راه های محافظت در برابر آن می پرسید و با توزیع همان نوع ماسک، آن ها را ترغیب به استفاده از ماسک در هوای آلوده می کرد.

این در حالی است که این نوع ماسک‌های پزشکی (ماسک‌های سه لایه موسوم به ماسک جراحی) برای جلوگیری از نفوذ قطرات درشت و پیشگیری از بیماری‌های تنفسی (مانند سرماخوردگی) کاربرد دارد و برای محافظت در برابر ذرات ریز معلق در هوای آلوده تقریباً بی‌اثر هستند چرا که در هوای آلوده، قطر ذرّات معلّقی که از نظر بهداشتی مهم هستند، 10 - 0.1 میکرون است که در این بین اغلب ذرات با قطر حدود 2.5 میکرون یا کمتر هستند که اثرات مضر بیشتری دارند.

ذرات بزرگتر از 10 میکرون یا توسط مخاط و تارهای ظریف بخش فوقانی دستگاه تنفس گرفته می‌شوند، یا از طریق عطسه و سرفه به بیرون دفع می‌شوند و یا به صورت خلط جذب و سپس دفع می‌شوند.

ذرات کمتر از 0.1 میکرون نیز به دلیل حرکت چرخشی (براونی) حتی اگر وارد ریه شوند ته‌نشین نمی‌شوند و دوباره با هوای بازدم دفع می‌شوند. امّا ذرّات بین 10 - 0.1 میکرون می‌توانند در عمق ریه ته‌نشین شوند. بنابراین ماسک‌های معمولی (مانند ماسک سه لایه موسوم به ماسک پزشکی یا جراحی) که فقط ذرّات درشت را فیلتر می‌کنند و ذرّات ریز را عبور می‌دهند، کارایی لازم را از نظر کاهش عوارض ذرّات معلّق ندارند. لذا برای محافظت در برابر هوای آلوده باید از ماسک‌های فیلتردار (مانندN95, KN95, FFP2) استفاده کرد. ادامه مطلب...

همایون سلحشور فرد، کارشناس بهداشت محیط و کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

در آستانه برگزاری سنت معنوی اعتکاف در ماه رجب، قائم‌مقام ستاد اعتکاف در یک برنامه تلویزیونی از تقویت روحیه مسؤولیت‌پذیری در مراسم معنوی اعتکاف سخن گفت و در همین حال تصاویری از فعالیت نوجوانان در حال پهن کردن نوارهای پارچه‌ای برای اقامه نماز جماعت نشان داده شد اما چند لحظه پس از آن شاهد تصاویری از پذیرایی با ظروف یک‌ بار مصرف (از جمله توزیع غذای داغ در ظروف یک بار مصرفی فومی) بودیم که این امر با مسؤولیت‌پذیری در تعارض است چرا که به مسؤولیت‌ در قبال محیط زیست و سلامت آدم‌ها توجه نشده است.

ذرّات سمّی این ظروف منحوس فومی پس از دور ریختن آن‌ها، در آب و خاک و هوا و محصولات کشاورزی پخش شده و در نهایت از طریق تنفس و تغذیه وارد بدن افراد می‌شود و سلول‌های سرطانی ایجاد می‌کند؛ سپس معتکفین عزیز باید بنشینند برای شفای بیماران سرطانی دست به دعا شوند؛ اما با این یک بام و دو هوا دعا مستجاب نمی‌شود که اگر می‌شد، این همه آمار ابتلای به بیماری سرطان روز به روز بالاتر و بالاتر نمی‌رفت!

« بیش از 10 سال است که وزارت بهداشت، توزیع غذای گرم داخل ظروف فومی را ممنوع اعلام کرده است. ذرات فوم هم محیط زیست را آلوده می کند و هم برای سلامتی انسان مُضر است. عاقبت ذرّات پلاستیکی، ورود به منابع آب و سر زنجیره همه پلاستیک‌ها ورود به زنجیره غذایی ماست. پلاستیک‌ها در فرایندهای متداول تصفیه‌خانه‌های آب و فاضلاب قابل حذف نیستند. بخشی از آثار مُخرّب پسماندهای پلاستیکی عبارتند از: ناراحتی‌های عصبی، اختلال در هورمون‌های تولید مثل و انواع سرطان.

 هزینه‌های درمان بسیار بالاتر از هزینه‌های پیشگیری است. بهترین و ارزان‌ترین راه کاهش بیماری‌ها و آسیب به محیط زیست، کاهش مصرف پلاستیک است. پیشرفت و ترقی یک کشور را از نحوه رفتار با محیط زیست می‌شود تشخیص داد» (*).

بنابراین وقتی در هر مسجدی آبدارخانه مجهز به آب گرم جود دارد و امکان شستشوی ظروف فراهم است، شایسته است مسؤولیت‌پذیری در پذیرایی با ظروف غیر یک بار مصرف و یا همراه داشتن ظروف شخصی و تعاون و همکاری در شستشوی آن‌ها تقویت شود.

پی نوشت:

*- دکتر حسین معصوم بیگی، عضو هیأت علمی گروه مهندسی بهداشت محیط دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بقیة الله (عج)،  شبکه سلامت سیما، برنامه مثبت سلامت، 21 تیر ماه 1403

یادداشت‌های مرتبط قبلی: 

 اعتکاف و محیط زیست

20 توصیه برای معتکفین ماه رجب

همایون سلحشور فرد، کارشناس بهداشت محیط و کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

آیین پیاده روری اربعین که چندین سال است حسابی رونق گرفته و مورد استقبال خیل عظیم مشتاقان سالار شهیدان و آزادگان جهان، حضرت امام حسین (علیه السلام) قرار گرفته است. اما در این قبیل تجمعات انبوه ملاحظات فراوانی وجود دارد که متولیان امور باید به آن توجه کنند.

در این خصوص توصیه های فراوانی در حوزه های مختلف از سوی متخصصان و سازمان های مختلف مطرح می شود و محتوای آموزشی در قالب های مختلف تدوین و منتشر می شود.

از جمله در زمینه امور بهداشتی و پیشگیری از بیماری ها و حوادث، توصیه های فراوانی وجود دارد اما گویا مسأله محیط زیست و مدیریت پسماند تا حدودی مغفول مانده است و آنطور که شاید و باید به آن پرداخته نمی شود.

سال گذشته که توصیه ها در خصوص این رویداد مهم را دنبال می کردم فقط یک مورد دیدم که یک فعال محیط زیست در یک برنامه تلویزیونی عنوان کرد: «بیشتر از 95-90 در صد این ظروف یک بار مصرف اصلاٌ قابل بازیافت نیستند، تجزیه هم نمی شوند و متأسفانه مجبور هستند آن ها را در خندقی کنار جاده نجف تا کربلا دفن کنند و چه الودگی های بسیار زیادی که این ظروف می توانند ایجاد کنند، چه از لحاظ سلامتی برای خود زائران از این جهت که وقتی چای داغ داخل این ظروف ریخته می شود، مواد سمی از این ظروف وارد چای می شود که برای سلامتی خطرناک است و در زمین نیز پس از سال ها تجزیه می شوند به ذرات ریز میکروپلاستیک و ذرات وارد هوا و آب و خاک می شوند و تمام زمین را آلوده می کنند» و سپس در ادامه راهکارهای ساده ای را از قبیل به همراه داشتن ظرف های کوچک درب دار برای صرف غذا و قمقمه و لیوان شخصی برای صرف نوشیدنی ها را مطرح نمود. (*)

جا داشت این توصیه مهم بیشتر مورد توجه قرار می گرفت و در قالب پیام های آموزشی به طور مکرر تکرار می شد و به سمع و نظر زائران عزیز عتبات رسانده می شد که اگر از ایران حداقل 2 میلیون زائر داشته باشیم که در طول 6 روز این سفر حداقل روزی 3 بار به نوشیدنی داغ یا سرد احتیاج پیدا می کنند، تنها در صورت استفاده از لیوان شخصی، از تولید 36 میلیون پسماند لیوان یکبار مصرف جلوگیری می شود و اگر کلیه حدود 20 میلیون زائر از نقاط مختلف جهان چنین کنند نیز این رقم به کاهش 360 میلیون پسماند حاصل از لیوان یک بار مصرف می انجامد. ادامه مطلب...

در حاشیه توزیع بی‌رویه بطری‌های آب صلواتی در مراسم سالگرد رحلت امام خمینی (ره)

همایون سلحشور فرد، کارشناس بهداشت محیط و کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

در مراسم سی و پنجمین سالگرد ارتحال امام خمینی (ره) همین که از مترو وارد فضای اطراف حرم شدم، اولین صحنه ای که به چشمم خورد، کامیون حمل آب معدنی صلواتی بود و پس از آن در گوشه و کنار صحنه هایی از آثار این بطری های ویرانگر محیط زیست دیدم که باید بابت اتخاذ چنین روشی برای تأمین آب شرب، استغفار کرد.

فناوری منحوسی که نیاز کاذب ایجاد کند، الگوی مصرف غلطی را رواج دهد، سبکزندگی مسرفانه‌ای را رقم بزند، زحمت رفتگران را زیاد کند، مدیریت پسماند را به چالش بکشد و با افزایش حجم زباله‌های پلاستیکی دیر تجزیه پذیر به محیط زیست آسیب وارد کند، زندگی جانداران را در مخاطره قرار دهد و در درازمدت باعث افزایش بیماری سرطان شود، صلوات ندارد !

نمی‌توان صلوات فرستاد و بطری‌های آب را نیم‌خورده در هر گوشه و کناری رها کرد و زحمت و دردسر رفتگران را افزایش داد.

نمی‌توان صلوات فرستاد و منظره‌های ناپسندی را از اسراف و آسیب به محیط زیست در حرم امامی که نسبت به این امور حساسیت و مراقبت دقیق داشت، به نمایش گذاشت.

نمی‌توان صلوات فرستاد و چنان حجم زباله‌های پلاستیکی را افزایش داد که سطل‌های موجود کفایت نکند و همه در کمتر زمانی سر ریز شوند. ادامه مطلب...

نکاتی درباره آب سالم/ 11

همایون سلحشور فرد، کارشناس بهداشت محیط و کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

یک مدیر آزمایشگاه کنترل کیفی در مصاحبه با برنامه تلویزیونی «بی واسطه» با اجرای محمد دلاوری، سخنانی درباره کیفیت برخی محصولات غذایی و آب‌های بطری شده مطرح کرده که در اغلب رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی با تیتر «آب چاه بخورید ولی آب معدنی نخورید» منعکس شده است.

مدیرکل آزمایشگاه‌های مرجع سازمان غذا و دارو در واکنش به این اظهارات، ابتدا درباره برخی مضرّات آب چاه می‌گوید: «آب چاه‌ها ممکن است آلودگی‌های زیادی داشته باشند که ممکن است به دلیل نزدیکی به مناطق مسکونی، کشاورزی، مراکز صنعتی و منابع دیگر آب‌های زیرزمینی متصل آلودگی به ترکیبات آلی، نیترات و سولفات داشته باشد.»

سپس در ادامه اینچنین از آب‌های بطری شده رفع اتهام می‌کند: «در تولید و عرضه آب‌های بسته بندی، فرآیند‌های صنعتی رعایت شده و مجوز‌های لازم پس از بررسی‌ها و آزمایشات متعدد اخذ می‌شود. هر محصول یک شرایط نگهداری دارد که توسط تولید کننده در بسته بندی محصول، اعلام می‌شود که مصرف کننده، فروشنده و توزیع کننده ملزم به رعایت الزامات انبارداری، حمل و نقل و نگهداری هستند».

اما برای نقد سخنان کسی، ابتدا باید آن سخنان را به دور از جو رسانه‌ای با دقت بررسی کرد. ادامه مطلب...

4 دلیل ارجحیت نسخه‌های کاغذی برای قرائت قرآن، دعا و هر نوع مطالعه دیگر

همایون سلحشور فرد، کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

ماه مبارک رمضان فرصتی برای انس بیشتر با قرآن کریم و مناجات با پرودگار است که امسال این فرصت با فرا رسیدن ایام تعطیلات نوروزی بیشتر فراهم است.

شاید برخی ترجیح دهند به جای استفاده از کتاب قرآن و ادعیه به خصوص در مواردی که بیرون از منزل هستند، از نسخه‌های الکترونیکی در تلفن همراه خود استفاده کنند.

اما چند دلیل برای ارجحیت استفاده از نسخه‌های کاغذی و کتاب‌ها و کتابچه‌های جیبی همراه وجود دارد که در ادامه به بررسی این دلائل می‌پردازیم: ادامه مطلب...

حجةالاسلام سید علیرضا تکیه‌ای، رئیس ستاد مرکزی اعتکاف کشور گفت: «اعتکاف، ظرفیتش سبک زندگی با خداست» (*).

ای کاش ایشان و امثال ایشان برای مردم و معتکفین تبیین کنند کسی که سبک زندگی‌اش با خداست، بی‌جهت و بی‌ملاحظه زباله‌ تولید نمی‌کند و برای شرکت در مراسمات و مناسکی چون اعتکاف، سعی می‌کند ظروف شخصی به خصوص لیوان همراه داشته باشد و از روی تنبلی و مصرف‌زدگی و رفاه‌طلبی، به استفاده بی‌رویه از ظروف یک‌بار مصرف روی نمی‌آورد که باعث افزایش حجم زباله (به خصوص زباله‌های پلاستیکی دیر تجزیه پذیر) شود و به محیط_زیست و سلامتی خودش و دیگران آسیب بزند.

مساجد مجهز به آبدارخانه هستند، سینک ظرفشویی دارند، آب سالم لوله کشی هم برقرار است، دیگر چه مشکلی با شستشوی ظروف داریم؟ خودتان هم اعلام کردید جوانان از مراسم اعتکاف سال به سال استقبال بیشتری دارند، پس نیروی جوان هم در اختیار دارید و دیگر هیچ بهانه ای برای استفاده بی رویه و بیجا از ظروف یک بار مصرف - که فلسفه استفاده از آن ها برای شرایط اضطراری و کمبود امکانات شستشو است- باقی نمی ماند.

باور کنید زحمتی که از بابت این ظروف یک بار مصرف (به خصوص انواع پلاستیکی آن که بیشتر هم از همین جنس دیر تجزیه پذیر هستند) بر دوش محیط زیست و کارکنان خدمات شهری می افتد و زحمتی که در دراز مدت از بابت پخش و پراکنده شدن و نفوذ میکروپلاستیک ها در بافت محصولات کشاورزی و موجودات زنده می افتد و سرطان زایی که در سلول ها ایجاد می کنند، به مراتب بیشتر از زحمت شستشوی ظروف است.

پی نوشت:

*- 29 بهمن‌ماه 1402، مصلی تهران، سخنرانی پیش از خطبه‌های نماز جمعه).

چگونه باید از مراکز درمانی در زمان جنگ محافظت شود؟

همایون سلحشور فرد، کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقای سلامت

شاید به خاطر داشته باشید که در سال 2003 آمریکا به بهانه نابودی سلاح های کشتار جمعی شیمیایی و بیولوژیک، به کشور عراق حمله کرد و پس از 20 سال اشغالگری و کشتار هزاران انسان بی گناه که قریب 40 در صد آن ها را زنان و کودکان تشکیل می دادند، روشن شد که در زمان حمله آمریکا اصولاً هیچ سلاح کشتار جمعی در عراق نبوده است.

در جریان حمله ددمنشانه رژیم اشغالگر صهیونیستی به نوار غزه، مرتب از زبان سردمداران این رژیم می شنیدیم که می گفتند نیروهای حماس در مدارس و بیمارستان ها پناه گرفته اند و مقرهای نظامی خود را در زیرزمین این مراکز آموزشی و درمانی برپا کرده اند و همین ادعا را بهانه ای برای کشتار فجیع هزاران تن از مردم مظلوم فلسطین، از جمله زنان و کودکان و بیماران بی دفاع قرار دادند. اما وقتی به بیمارستان شفا هجوم آوردند و آن را به محاصره کامل درآورده و تانک های خود را در اطراف آن مستقر کردند و همه جا از جمله زیرزمین این بیمارستان را مورد بازرسی قرار دادند، هیچ نشانه ای از حضور نظامیان گروه های مقاومت در آنجا نیافتند و در عین حال باز هم دست از شرارت و تیراندازی به سمت کادر درمان و اذیت و آزار بیماران برنداشتند و حتی با قطع برق بیمارستان، کودکان نارسی را که در داخل دستگاه قرار داشتند، در معرض خطر مرگ قرار دادند و دست آخر، رئیس بیمارستان را نیز بازداشت کردند. ادامه مطلب...

به مناسبت روز کارمند

همایون سلحشور فرد، کارشناس ارشد آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت

امروزه بسیاری از شغل های کارمندی مستلزم بی تحرّکی و نشستن های طولانی مدت پشت میز و کار با رایانه و  تجهیزات اداری است که اثرات ناگوار و مخرّبی بر سلامتی دارد و می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی مانند سکته قلبی و مغزی، دیابت، فشار خون بالا، چاقی، چربی خون بالا، کبد چرب، افسردگی و کاهی قوای عضلانی شود. 

علاوه بر این چه بسا اکثر کارکنان پس از مراجعت به منزل نیز زمان های بسیاری را صرف کار با تلفن همراه در گشت و گذار در شبکه های اجتماعی کنند که این امر عوارض کم تحرکی را تشدید می کند چرا که تداوم استفاده از اینترنت بدون برنامه ریزی آن می تواند بسیار زیانبار باشد و حتی استفاده مفید از اینترنت و تجهیزات ارتباطی نیز عوارض جسمی و روانی به دنبال دارد که باید برای کنترل و پیشگیری از آن چاره اندیشی شود. برخی عوارض کم تحرکی و نشستن های طولانی مدت، کشیدگی مهره های گردن، شانه درد و پشت درد، آسیب به دیسک کمر، پوکی استخوان ها و کندی عملکرد مغز عنوان شده است. برخی ناهنجاری های اسکلتی و عضلانی ناشی از کار مداوم با رایانه و تجهیزات ارتباطی عبارت است از: سر به جلو، شانه نابرابر، کج پشتی (اسکولیز)، گردپشتی (قوز پشتی)، پشت گود (گودی کمر، زانوی ضربدری و پرانتزی، کف پای صاف و گود، دردهای عذاب آور ناحیه دست، مچ دست و انگشتان و دردهای ناحیه لگن.

افرادی که مدام گردن خود را برای تایپ کردن به سمت صفحه کلید رایانه خم می کنند، باعث کشیدگی مهره های گردن و از بین رفتن تعادل دائمی آن ها می شود. درد شانه و کمر درد از دیگر عوارض نشستن طولانی مدت است زیرا در این حالت بار اضافی بر عضلات شانه و وارد می شود.

افرادی که زیاد می نشینند در معرض خطر دیسک کمر قرار دارند و وزن بالاتنه به جای اینکه بر کل ستون فقرات وارد شود، دائماً بر استخوان های نشیمنگاه وارد می شود. پوک شدن استخوان ها از دیگر عوارض نشستن طولانی مدت است. همچنین نشستن طولانی مدت و آویزان ماندن پاهاه سبب انتقال مایعات به سمت پاها و تورم آن ها می شود. متخصصان اورولوژی، بی تحرّکی و ورزش نکردن و یا مشاغلی که را که نیاز به نشستن طولانی دارد، در تشکیل سنگ کلیه بسیار مؤثر می دانند. نشستن طولانی مدت، خطر مرگ ناشی از هر علتی را تقریباً حدود 50 در صد افزایش می دهد. به ازای هر یک ساعت نشستن، 2 ساعت از طول عمر انسان کم می شود. (1)

نتایج مطالعات مرکز تحقیقات غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران نشان می دهد زنانی که تحرک ندارند و بیش از 9 ساعت در روز می نشینند، بیشتر مبتلا به شکستگی لگن می شوند. استفاده طولانی مدت از تجهیزات الکترونیکی می توانند بر سلامت کارکنان تأثیر منفی بگذارد و باعث بروز مشکلاتی مانند بی خوابی، اضطراب و سردرد شوند. لذا چنین شرایطی ایجاب می کند ضمن این که کارکنان به حفظ سلامت خود و افزایش آگاهی ها در این زمینه توجه کنند، کارفرمایان نیز باید نسبت به تهیه بسته های آموزشی لازم برای کارکنان خود در خصوص راهکارهای کاهش عوارض نشستن های طولانی مدت و استفاده از وسائل اداری و الکترونیکی اهتمام به عمل آورند.

مشاهدات علمی نشان می دهد افرادی که شغل آن ها با فعالیت جسمی روزانه همراه است، کمتر به سکته قلبی دچار می شوند. با حذف تلاش های عضلانی در زندگی روزانه بدون آن که خود متوجه باشیم، سیستم های عصبی احشایی را از تمرین هایی که برای حفظ تعادل داخلی لازم است، محروم ساخته ایم. (2) در عین حال انجام فعالیت های ورزشی باعث تسکین استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی بدن می شود.

لذا به منظور کاهش عوارض کم تحرکی و حفظ سلامتی در مشاغل پشت میز نشینی، راهکارهای ذیل پیشنهاد می شود: ادامه مطلب...